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吃五黑的好处

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

吃五黑通常有滋养肝肾、强身健体、改善睡眠等益处。

1.滋养肝肾:五黑指的是黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣和黑枸杞,这些食材富含多种微量元素和维生素,能够滋养肝肾,增强身体的代谢功能。

2.强身健体:五黑食材中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,有助于提高身体免疫力,增强体质,对于预防疾病和延缓衰老有一定的帮助。

3.改善睡眠:五黑食材中的某些成分具有安神助眠的作用,适量食用可以帮助改善睡眠质量,对于缓解因压力或疲劳引起的失眠症状有一定的效果。

在日常饮食中,适量食用五黑食材可以为身体提供必要的营养,但应注意不要过量,以免增加身体负担。若出现肝肾功能异常或睡眠障碍,应及时就医,遵循医嘱进行合理饮食和治疗。

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