通常，除湿气的中药包括苍术、茯苓、薏苡仁等。这些药材在中医理论中被认为具有健脾利湿、温阳化湿的功效。
1.健脾利湿：健脾是除湿气的重要环节，因为脾主运化水湿。苍术、茯苓等药材能够增强脾脏的功能，帮助身体更好地转化和运输体内的湿气。
2.温阳化湿：湿气往往与阳气不足有关，阳气不足则湿气内生。使用具有温阳作用的药材，如薏苡仁，可以帮助提升身体的阳气，从而减少湿气的产生。
3.利尿消肿：部分中药如泽泻、车前子等，具有利尿作用，可以帮助身体排出多余的水分，减轻因湿气过重引起的浮肿症状。
在日常生活中，应注意饮食清淡，避免过多食用油腻、生冷食物，以免加重湿气。同时，保持适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进气血流通，减少湿气在体内的积聚。若出现身体不适，应及时就医，由专业中医师根据个人体质和病情，开具合适的中药方剂进行调理。