大众养生网

练习瑜伽的好处

朱湘南 普外科 主任医师

南昌大学第四附属医院 三甲

瑜伽是一种流行的身心锻炼方式,通常有改善柔韧性、增强肌肉力量、促进心理健康等好处。

1.改善柔韧性:瑜伽通过各种伸展动作,帮助肌肉和关节保持灵活,减少受伤风险。

2.增强肌肉力量:瑜伽中的某些体式需要用到全身肌肉,长期练习可以增强肌肉力量和耐力。

3.促进心理健康:瑜伽的冥想和呼吸练习有助于减轻压力,提高情绪,对心理健康有积极影响。

瑜伽练习者应注意根据自身的身体状况选择合适的体式,避免过度拉伸导致伤害。若有慢性疾病或身体不适,应在专业指导下进行练习。定期练习瑜伽,不仅能够提升身体素质,还能带来心灵上的宁静与平和。

推荐文章

推荐问答