倒立作为一种瑜伽练习，通常有改善血液循环、增强上肢力量和提高身体平衡等好处。
1.改善血液循环：倒立时，血液流向大脑和面部，有助于促进血液循环，增加脑部供血，从而可能提高思维清晰度和记忆力。
2.增强上肢力量：在倒立过程中，需要用手臂和肩部肌肉支撑身体，这有助于增强上肢的力量和耐力，提高肩部稳定性。
3.提高身体平衡：倒立要求身体各部分协调工作以保持平衡，长期练习可以提高身体的协调性和平衡感。
倒立虽然有诸多好处，但并非适合所有人。在尝试倒立前，建议咨询专业人士的意见，特别是有高血压、心脏病等健康问题的人群。日常练习时，应循序渐进，注意安全，避免过度用力导致伤害。