凉血的中药通常有地黄、牡丹皮、赤芍等。这些药材在中医理论中被认为具有清热凉血的作用，常用于治疗因血热引起的各种症状。
1.地黄：地黄性寒，味甘，归心、肝、肾经，具有清热凉血、养阴生津的功效。适用于阴虚内热、血热妄行等症状。
2.牡丹皮：牡丹皮性寒，味苦，归心、肝、肾经，具有清热凉血、活血化瘀的作用。常用于治疗血热引起的皮肤红斑、瘀血疼痛等症状。
3.赤芍：赤芍性寒，味苦，归肝、脾经，具有清热凉血、散瘀止痛的功效。适用于血热引起的头痛、目赤、月经不调等症状。
在日常生活中，应注意保持饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重血热症状。同时，保持良好的作息习惯，避免过度劳累。若出现血热相关症状，应及时就医，由专业中医师根据个人体质和病情进行辨证施治。