跑步通常有增强心肺功能、促进血液循环、减轻体重等好处。
1.增强心肺功能跑步时，心脏需要加快跳动以满足身体对氧气和能量的需求，长期坚持可以提高心脏的泵血能力，增强心肺功能。
2.促进血液循环跑步能够加快血液循环，帮助身体更有效地输送氧气和营养物质，同时带走代谢废物，对维持身体健康有积极作用。
3.减轻体重跑步是一种有效的有氧运动，能够消耗大量的热量，对于控制体重和减肥有显著效果。
跑步虽好，但也要注意适量，避免过度运动导致关节损伤。建议跑步前做好热身，选择合适的跑鞋和场地，跑步后进行适当的拉伸放松。如出现不适，应及时就医检查。