晚上跑步通常有助于放松身心、改善睡眠质量和促进消化。晚上跑步的好处主要体现在以下几个方面：
1.放松身心：经过一天的忙碌，晚上跑步可以帮助人们释放压力，通过运动促进内啡肽的分泌，让人感到愉悦和放松。
2.改善睡眠质量：适度的晚上跑步能够提高体温，当体温下降时，有助于更快地进入深度睡眠，从而改善睡眠质量。
3.促进消化：晚上跑步可以刺激肠胃蠕动，帮助消化，对于晚餐后感到腹胀或消化不良的人来说，这是一种有效的缓解方式。
晚上跑步虽然有诸多好处，但也要注意适量，避免过度劳累。跑步前应做好热身，跑步后适当拉伸，以减少运动损伤的风险。如果跑步后出现不适，如关节疼痛或睡眠质量下降，应及时就医咨询，调整运动计划。