食盐是钠的主要来源，通常有海盐、岩盐和碘盐等。除此之外，许多加工食品和调味品中也含有较高的钠。
1.腌制食品：腌制的肉类、鱼类和蔬菜等，在制作过程中会使用大量的盐来防腐和增加风味，因此钠含量较高。
2.熟食和快餐：熟食如火腿、香肠，以及快餐如汉堡、炸鸡等，为了提升口感和延长保质期，往往添加了较多的钠。
3.调味品：酱油、味精、鸡精等调味品在烹饪时使用，它们含有的钠量也不容忽视。
为了控制钠的摄入，建议在日常饮食中减少加工食品和高钠调味品的使用，多选择新鲜食材进行烹饪。同时，定期体检，关注血压变化，如有高血压等健康问题，应及时就医。