体寒通常有手脚冰凉、容易疲劳、面色苍白等症状。在饮食上，体寒的人需要避免食用一些性质寒凉的食物，以免加重体寒的症状。
1.避免生冷食物：生冷食物如冰淇淋、冷饮等，会直接刺激肠胃，导致体内寒气增加，不利于体寒的调理。
2.减少寒性水果：一些寒性水果如西瓜、梨等，虽然营养丰富，但过量食用可能会使体寒症状加剧。
3.慎选海鲜：部分海鲜如螃蟹、生蚝等，性质偏寒，体寒者应适量食用，以免影响身体的温煦。
对于体寒的人来说，日常饮食应以温补为主，可以适当增加一些温性食物如红枣、生姜等。同时，注意保暖，避免长时间处于寒冷环境中。如果体寒症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业的治疗建议。