大众养生网

晚上跑步的好处

徐咏书 普内科 副主任医师

南昌大学第四附属医院 三甲

晚上跑步通常有助于放松身心、改善睡眠质量和促进消化。晚上跑步的好处主要体现在以下几个方面:

1.放松身心:经过一天的忙碌,晚上跑步可以帮助人们释放压力,通过运动促进内啡肽的分泌,让人感到愉悦和放松。

2.改善睡眠质量:适度的晚上跑步能够提高体温,当体温下降时,有助于更快地进入深度睡眠,从而改善睡眠质量。

3.促进消化:晚上跑步可以刺激肠胃蠕动,帮助消化,对于晚餐后感到腹胀或消化不良的人来说,这是一种有效的缓解方式。

晚上跑步虽然有诸多好处,但也要注意适量,避免过度劳累。跑步前应做好热身,跑步后适当拉伸,以减少运动损伤的风险。如果跑步后出现不适,如关节疼痛或睡眠质量下降,应及时就医咨询,调整运动计划。

推荐文章

推荐问答