成年男性想要增高，通常有以下几种可能的方法：均衡饮食、适量运动和充足睡眠。
1.均衡饮食：营养是身体成长的基础，成年男性应确保摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，这些对于骨骼和肌肉的健康至关重要。
2.适量运动：进行一些有助于骨骼和肌肉伸展的运动，如篮球、游泳、瑜伽等，可以促进生长激素的分泌，对增高有一定的帮助。
3.充足睡眠：生长激素主要在深度睡眠时分泌，因此保证充足的睡眠时间对于成年男性的身高增长也是非常重要的。
对于成年男性来说，虽然骨骼生长板可能已经闭合，但通过上述方法仍可能对身高有一定的正面影响。建议定期进行体检，了解自己的身体状况，并在医生的指导下进行健康的生活方式调整。如果对身高有特别的需求，可以咨询专业医生，获取更专业的建议和指导。