精神紧张通常是由于工作压力、生活节奏加快、人际关系复杂等因素引起的。放松自己的方法有很多，包括进行深呼吸、进行适度运动、听音乐等。
1.深呼吸：深呼吸是一种简单有效的放松技巧。通过缓慢而深入的呼吸，可以降低心率，减少焦虑感，帮助身体和心灵放松。
2.适度运动：适量的体育活动，如散步、瑜伽或游泳，能够促进血液循环，释放内啡肽，有助于缓解紧张情绪。
3.听音乐：柔和的音乐或自然声音可以转移注意力，减少外界干扰，帮助人们放松心情。
面对精神紧张，除了上述方法，还应注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。如果紧张情绪持续不减，影响日常生活，应及时寻求专业医生的帮助，进行心理咨询或治疗。