精神紧张是现代生活中常见的问题，缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。精神紧张的症状可能是工作压力、生活压力或心理因素等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
首先，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，有助于缓解精神紧张。其次，合理饮食，多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、绿叶蔬菜等，有助于神经系统的正常运作。此外，适量的运动，如散步、瑜伽或游泳，也能有效减轻紧张感。
2.物理治疗
物理治疗包括按摩、热水浴、深呼吸练习等，这些方法可以帮助放松肌肉，减少身体的紧张感。例如，定期进行全身按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以考虑使用一些药物来缓解精神紧张。常用的药物包括苯二氮䓬类药物如地西泮、劳拉西泮，以及抗抑郁药如氟西汀、帕罗西汀等。这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，减轻焦虑和紧张情绪。但需注意，药物治疗应在医生的指导下进行，避免滥用。
日常生活中，建议保持积极乐观的心态，适当减轻工作压力，必要时寻求专业心理咨询。如果精神紧张症状持续不缓解，应及时就医。