紧张焦虑症的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。紧张焦虑症的症状可能是压力过大、情绪波动或遗传因素等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。同时，可以通过运动、冥想或瑜伽等方式来放松身心，缓解紧张情绪。
2.物理治疗：可以尝试深呼吸、渐进性肌肉放松等放松技巧，帮助缓解身体紧张和焦虑感。此外，生物反馈治疗也可以帮助患者学会控制生理反应，减轻焦虑症状。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用抗焦虑药物如地西泮、阿普唑仑和氯硝西泮等来缓解紧张焦虑症的症状。这些药物可以帮助调节大脑中的神经递质，减轻焦虑感。但需注意，长期使用可能会产生依赖性，应在医生指导下合理使用。
对于紧张焦虑症患者，建议在日常生活中保持良好的心态，适当减轻压力，并在症状严重时及时就医。