缓解焦虑症的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。焦虑症的症状可能是生活压力、情绪波动或遗传因素等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于缓解焦虑情绪。同时，可以尝试学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助身心放松。
2.物理治疗：如生物反馈疗法、认知行为疗法等，通过专业的指导，帮助患者认识和改变不良的思维模式和行为习惯，逐步减轻焦虑症状。
3.药物治疗：在医生指导下，可使用一些抗焦虑药物，如苯二氮䓬类药物（如地西泮、氯硝西泮等）、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如氟西汀、帕罗西汀等）和三环类抗抑郁药（如阿米替林、多塞平等）。这些药物可以帮助调节大脑神经递质，改善焦虑症状，但需注意用药剂量和疗程，避免副作用。
对于焦虑症患者，建议在日常生活中保持积极乐观的心态，适当减轻生活压力，必要时寻求专业的心理帮助。同时，若症状持续加重，应及时就医，遵医嘱进行规范治疗。