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如何锻炼眼睛的视力

甘莆英 眼科 副主任医师

南昌大学附属眼科医院 三甲

眼睛的视力锻炼通常有远近交替注视、眼球运动和眼部按摩等方法。这些方法可以帮助缓解眼睛疲劳,增强眼部肌肉,从而改善视力。

1.远近交替注视:通过交替注视远处和近处的物体,可以锻炼眼睛的调节能力。例如,先看远处的山景5分钟,再看近处的书本5分钟,如此循环。

2.眼球运动:眼球运动包括上下左右转动眼球,以及画圈等动作。这些运动有助于放松眼肌,促进眼部血液循环。

3.眼部按摩:轻轻按摩眼睛周围的穴位,如太阳穴、攒竹穴等,可以缓解眼部疲劳,促进眼部肌肉的放松。

保持良好的用眼习惯对视力保护至关重要。建议每隔一小时远眺放松眼睛,避免长时间盯着电子屏幕。如果出现视力模糊、眼睛疼痛等症状,应及时就医检查,以便得到专业的治疗和指导。

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