克服说话紧张通常有深呼吸、正面思考和充分准备等方法。
1.深呼吸：在紧张时，深呼吸可以帮助放松身体，减轻紧张感。通过缓慢地吸气，然后慢慢地呼气，可以有效地降低心率，使身体进入一种更加放松的状态。
2.正面思考：积极的心态对于克服紧张至关重要。通过正面的自我暗示，比如告诉自己“我可以做到”，可以增强自信心，减少紧张情绪。
3.充分准备：对即将进行的演讲或对话内容有充分的准备，可以大大减少紧张感。提前练习和熟悉材料，可以让人在实际说话时更加自信和流畅。
在日常生活中，可以通过参加社交活动和公开演讲来锻炼自己的说话能力。如果紧张情绪严重影响了日常生活，建议寻求专业的心理咨询帮助。记住，克服紧张是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。