湿气重时，人们通常选择具有健脾利湿、清热解毒功效的茶饮。常见的选择包括薏仁茶、荷叶茶和茯苓茶等。
1.薏仁茶：薏仁性味甘淡、微寒，具有健脾除湿、利水消肿的作用。对于湿气重引起的身体沉重、关节疼痛等症状，饮用薏仁茶可以起到一定的缓解作用。
2.荷叶茶：荷叶性味苦、涩，归肝、脾、胃经，有清热解暑、升清降浊的功效。对于湿气重导致的消化不良、食欲不振等问题，荷叶茶能够帮助调理脾胃，改善症状。
3.茯苓茶：茯苓性味甘、平，归心、肺、脾、肾经，有健脾利湿、宁心安神的作用。对于湿气重引起的心悸、失眠等症状，茯苓茶能够起到调理作用。
湿气重时，除了饮用上述茶饮外，还应注意日常饮食，避免食用油腻、生冷食物，多吃清淡、易消化的食物。同时，保持适当的运动，促进身体代谢，有助于湿气的排出。如果湿气重的症状持续不缓解，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。