哪些食物属于坚果类呢

坚果类的食物通常包括杏仁、核桃和腰果等。这些食物因其丰富的营养价值而受到人们的喜爱。

1.杏仁：杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。

2.核桃：核桃富含Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑功能和记忆力。

3.腰果：腰果含有较高的蛋白质和微量元素，对增强体力有一定的帮助。

坚果类食物虽然营养丰富，但也要注意适量食用，过量可能会导致热量摄入过多。在日常饮食中，可以将坚果作为健康零食的选择，但应控制摄入量。如果对坚果类食品有过敏反应，应及时就医并避免食用。