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适合男性吃的钙片

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

通常,男性在饮食中摄入的钙可能不足,因此补充钙片是一种常见的做法。钙是维持骨骼和牙齿健康的重要矿物质,同时也对心血管和神经系统功能至关重要。

钙的摄入不足可能导致骨质疏松、骨折风险增加,甚至影响心脏健康。男性由于生活习惯、饮食偏好或年龄增长,可能面临钙摄入不足的问题。例如,高盐饮食会加速钙的排泄,而缺乏运动则可能减少骨密度。此外,随着年龄的增长,钙的吸收能力可能会下降,因此中老年男性可能需要额外补充钙。

在补充钙片时,应注意适量摄入,过量可能导致肾结石或其他健康问题。建议男性在医生的指导下选择适合自己的钙片,并注意与维生素D一起补充,以促进钙的吸收。同时,保持均衡饮食,增加富含钙的食物如牛奶、奶酪和绿叶蔬菜的摄入,也是维持钙平衡的有效方式。如果出现钙缺乏症状,应及时就医,并在医生指导下进行钙的补充。

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