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运动要有度,要注意什么

陈路 骨科 副主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

运动对于保持身体健康具有重要作用,但运动过度则可能对身体造成损害。一般而言,适度的运动可以增强心肺功能,提升肌肉力量,促进新陈代谢,而过度运动则可能导致肌肉损伤、关节磨损甚至心脏问题。

在进行运动时,应根据个人的体质、健康状况和运动习惯来选择合适的运动强度和时间。常见的运动过度表现包括持续的肌肉酸痛、疲劳、失眠、食欲不振等。不常见的症状可能包括心率异常、持续的关节疼痛或损伤。运动时应逐渐增加强度,避免突然进行高强度训练,同时注意身体的反馈,如出现不适,应及时减少运动量或暂停运动。

对于运动爱好者来说,日常应注意均衡饮食,保证充足的休息,避免连续多日高强度训练。若出现运动损伤,应及时就医,遵医嘱进行治疗,不可自行盲目用药。在医生指导下,适当使用药物和物理治疗,有助于加速恢复。

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