憋得尿失禁可能是由于膀胱过度活跃、尿道括约肌功能不全或神经系统疾病等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.膀胱过度活跃：膀胱肌肉不自主收缩，导致无法控制排尿。治疗方法包括药物治疗和生活方式调整。常用药物有托洛特罗（Tolterodine）、奥昔布宁（Oxybutynin）和索利那新（Solifenacin）等，应在医生指导下使用。
2.尿道括约肌功能不全：括约肌无法正常关闭，导致尿液泄漏。治疗方法包括盆底肌肉训练、生物反馈治疗和手术治疗。药物治疗可辅助改善症状，如使用雌激素类药物。
3.神经系统疾病：如脊髓损伤、多发性硬化等，影响神经对膀胱和尿道的控制。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和神经调控。常用药物有抗胆碱能药物、抗抑郁药物和抗痉挛药物等，需遵医嘱用药。
除以上原因外，还可能与年龄、生育史、慢性疾病等因素有关。建议保持良好的生活习惯，避免长时间憋尿，定期进行盆底肌肉锻炼。如症状持续，应及时就医检查和治疗。