落枕可能是由于睡眠姿势不当、肌肉疲劳或颈椎疾病等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠姿势不当：长时间保持不良的睡姿，如枕头过高或过低，可能导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，从而引发落枕。改善方法包括调整枕头高度，选择适合自己的枕头材质。
2.肌肉疲劳：长时间保持同一姿势工作或学习，颈部肌肉过度使用，可能导致肌肉疲劳和僵硬，进而引发落枕。缓解方法包括定时进行颈部伸展运动，适当休息。
3.颈椎疾病：颈椎病变，如颈椎间盘突出或颈椎关节炎，可能引起颈部疼痛和僵硬，导致落枕。治疗方法包括物理治疗、药物治疗等。常用的药物有布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片和罗红霉素分散片等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与寒冷刺激、情绪紧张等因素有关。日常生活中应注意颈部保暖，避免长时间保持同一姿势，并保持情绪稳定。如有持续不适，应及时就医检查。