落枕通常是由于肌肉疲劳、睡姿不当或颈椎问题等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉疲劳：长时间保持同一姿势，如长时间使用电脑或手机，可能导致颈部肌肉疲劳，进而引发落枕。治疗时可采用热敷、轻柔按摩等物理疗法缓解肌肉紧张。
2.睡姿不当：睡眠时枕头高度不合适或睡眠姿势不当，如侧卧时颈部扭曲，可能导致颈部肌肉和韧带受到压迫，引起落枕。改善睡姿，选择合适的枕头，有助于预防和缓解症状。
3.颈椎问题：颈椎病变或颈椎退行性变也可能导致落枕。这类情况可能需要通过药物治疗，如非甾体抗炎药布洛芬、肌肉松弛剂托烷司琼和神经营养药维生素B族等，应在医生指导下使用。
日常生活中应注意颈部保暖，避免受凉，同时保持正确的坐姿和睡姿。若症状持续不缓解，应及时就医检查。