髌韧带损伤可能是由于运动中的过度使用、直接撞击或长期劳损等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.过度使用：长时间进行高强度运动，如跑步、跳跃等，可能导致髌韧带过度拉伸，从而引发损伤。治疗时，医生可能会建议休息、冰敷和使用抗炎药物如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻炎症和疼痛。
2.直接撞击：髌韧带在受到外力撞击时，如摔倒或运动中的碰撞，可能会造成损伤。在这种情况下，除了上述的抗炎药物外，可能还需要物理治疗，如超声波治疗或电疗，以促进韧带修复。
3.长期劳损：长时间不正确的运动姿势或重复性动作，可能导致髌韧带逐渐劳损。治疗上，除了药物治疗和物理治疗外，还可能需要进行康复训练，以增强肌肉力量和改善运动技巧。
除以上原因外，还可能与个人体质、遗传因素等因素有关。日常应注意适量运动，避免过度负荷，并在运动前做好热身。如出现疼痛或肿胀，应及时就医，遵医嘱进行治疗。