髌韧带损伤的恢复时间通常因人而异，一般轻度损伤可能在几周内恢复，而严重损伤可能需要数月甚至更长时间。
髌韧带是连接髌骨与胫骨的强韧结构，其损伤可能由于运动中的过度使用、突然的冲击或不当的体位造成。轻度损伤通常表现为局部疼痛和肿胀，而严重损伤可能伴有韧带撕裂或断裂，导致膝关节不稳定。治疗方法包括休息、冰敷、压迫包扎和抬高受伤部位，以及物理治疗和康复训练。在某些情况下，可能需要手术治疗以修复撕裂的韧带。
对于髌韧带损伤，日常建议包括避免重复性的高强度活动，保持适当的体重以减少膝关节负担，并进行适当的肌肉强化训练以增强膝关节的稳定性。一旦发现膝关节疼痛或功能受限，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，不可自行盲目用药。