孕妇补充DHA通常有鱼类、坚果类和藻类等途径。DHA是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸，对孕妇和胎儿的大脑发育和视力保护具有重要作用。
1.鱼类：鱼类是DHA的主要来源，尤其是深海鱼如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼等。这些鱼类含有丰富的DHA，孕妇每周可食用2至3次，每次约100克。
2.坚果类：核桃、杏仁等坚果也含有一定量的DHA，虽然不如鱼类丰富，但也是孕妇补充DHA的良好选择。建议孕妇每日摄入一小把坚果，约30克。
3.藻类：藻类如螺旋藻和海带等也是DHA的来源之一，尤其适合素食者或对鱼类过敏的孕妇。藻类DHA补充剂也是孕妇可以考虑的选择。
孕妇在补充DHA时，应注意食物的新鲜度和卫生，避免食用受污染的海产品。同时，建议孕妇在医生指导下合理补充DHA，过量摄入也可能带来健康风险。如有必要，可在医生建议下选择DHA补充剂。