焦虑症是一种常见的心理疾病，通常可以通过多种方法来缓解。一般有放松训练、认知行为疗法和药物治疗等方法。
1.放松训练：这是缓解焦虑的常用方法之一。通过深呼吸、冥想、瑜伽等活动，可以帮助人们放松身心，减少焦虑感。
2.认知行为疗法：这是一种心理治疗方法，通过改变患者对焦虑情境的认知和行为反应，来减轻焦虑症状。
3.药物治疗：在医生的指导下，适当的药物治疗也可以帮助控制焦虑症状。但需注意，药物治疗应在专业医生的指导下进行。
面对焦虑症，日常生活中应保持规律的作息，避免过度压力，并积极寻求社会支持。如果症状持续或加重，应及时就医，寻求专业的心理治疗或药物治疗。