内热是中医术语，通常指的是体内热量过多，导致身体出现不适的症状。一般去火清内热的方法有以下几种：
1.饮食调理：清淡饮食是去火清内热的基础。应多吃蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物，减少辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物的摄入。
2.充足睡眠：保证充足的睡眠有助于身体自我调节，缓解内热。成年人应保证每天7到8小时的睡眠时间，避免熬夜。
3.适量运动：适量的运动可以促进血液循环，帮助身体排出多余的热量。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
内热可能导致口干舌燥、便秘、失眠等症状。日常生活中，应注意饮食平衡，保证充足睡眠，并适当增加运动。如果内热症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业的中医调理。