免疫力是人体抵抗疾病的重要防线，通常有均衡饮食、适量运动和充足睡眠等方法可以提高免疫力。
1.均衡饮食：营养是免疫力的物质基础。日常饮食中应包含足够的蛋白质、维生素和矿物质，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质食物，有助于维持免疫系统的正常功能。
2.适量运动：适度的体育活动能够促进血液循环，增强心肺功能，提高机体的抗病能力。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
3.充足睡眠：睡眠是身体恢复和调节免疫功能的重要时期。成年人每天应保证7到8小时的高质量睡眠，有助于减少疲劳，提高身体的抗病能力。
保持良好的生活习惯，如戒烟限酒，减少压力，也对提高免疫力有积极作用。若出现免疫力低下的症状，如反复感冒、易感染等，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。