餐后一般不宜立即进行剧烈运动或洗澡。这样的行为可能会导致消化系统的血液供应减少，影响食物的消化和吸收。
餐后立即进行剧烈运动，如跑步或健身，会使得血液流向肌肉，减少流向胃肠道的血液，从而影响消化。同样，洗澡时热水会扩张血管，也可能减少胃肠道的血液供应。此外，餐后立即躺下休息也不利于食物的消化，因为重力作用减弱，胃内容物容易反流。而饭后吸烟，烟草中的尼古丁会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，可能导致胃部不适。饭后喝茶或咖啡，其中的咖啡因和鞣酸可能影响铁的吸收，特别是对于贫血患者来说，这可能会加重症状。
为了维护健康，餐后应适当休息，避免剧烈运动和洗澡，至少等待30分钟到1小时。同时，应避免饭后立即吸烟和饮用含咖啡因的饮料。如果出现消化不良或其他不适症状，应及时就医，并在医生指导下合理用药。