通常，改善失眠可以通过调整生物钟来实现。生物钟是人体内部的时钟，它控制着我们的睡眠和觉醒周期。当生物钟与外界环境不同步时，可能会导致失眠。
调整生物钟的方法包括保持规律的作息时间，避免在睡前使用电子设备，以及确保充足的自然光照。此外，适当的身体活动，如散步或瑜伽，也有助于改善睡眠质量。值得注意的是，避免在晚上摄入咖啡因和酒精，因为这些物质可能会干扰睡眠。在睡前进行放松活动，如阅读或冥想，也有助于调整生物钟。
对于失眠问题，建议保持健康的生活方式，并在必要时寻求医生的帮助。如果失眠症状持续，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。在用药方面，应在医生指导下使用，避免自行购买和使用未经医生推荐的助眠药物。