含碘高的食物通常有海带、紫菜和某些海鱼等。这些食物中的碘含量相对较高，对于需要补充碘元素的人群来说，是很好的选择。
1.海带：海带是一种常见的海产品，含有丰富的碘元素，每100克海带大约含有36.8微克的碘。海带不仅可以直接食用，还可以加工成多种食品，如海带丝、海带结等。
2.紫菜：紫菜也是一种富含碘的海产品，每100克紫菜大约含有4323微克的碘。紫菜常用于制作寿司、紫菜汤等美食，是日常饮食中补充碘的良好来源。
3.海鱼：部分海鱼如鳕鱼、鲭鱼等也含有较高的碘，每100克鱼肉中碘含量可达几十到几百微克不等。海鱼不仅碘含量高，还富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，是健康饮食的重要组成部分。
碘是人体必需的微量元素之一，对于甲状腺功能的正常运作至关重要。日常饮食中可以适当增加上述食物的摄入，以满足身体对碘的需求。然而，过量摄入碘也可能对健康造成不利影响，因此建议在医生指导下合理补充。如果出现甲状腺功能异常等症状，应及时就医检查。