含碘高的食物通常有海带、紫菜和海鱼等。
1.海带：海带是一种常见的海藻类食品，含有丰富的碘元素，每100克海带大约含有36.8微克的碘，是碘的良好来源。
2.紫菜：紫菜也是海藻类食品，每100克紫菜含有约4323微克的碘，是碘含量非常高的食物之一。
3.海鱼：海鱼如鳕鱼、鲭鱼等，由于生活在海洋环境中，体内碘含量也相对较高，每100克鱼肉大约含有100微克的碘。
碘是人体必需的微量元素之一，对于甲状腺功能的正常运作至关重要。日常饮食中应注意适量摄入含碘食物，以满足身体对碘的需求。如果怀疑自己碘摄入不足或过量，应及时就医检查，并在医生指导下调整饮食。