睡前按摩有助于放松身体和缓解压力，通常可以促进睡眠。轻柔地按摩太阳穴、颈部和脚底等部位，能够刺激穴位，放松肌肉，减少紧张感。
在进行睡前按摩时，可以首先从太阳穴开始，用指腹轻轻按压，顺时针旋转，每次大约1至2分钟，有助于缓解头痛和眼疲劳。接着，可以按摩颈部，从耳后向下至肩膀，用手掌轻轻揉捏，每次约3至5分钟，这有助于放松颈部肌肉，减少颈部疼痛。最后，按摩脚底，特别是脚掌和脚跟，用拇指按压，每次约5至10分钟，可以促进血液循环，缓解疲劳。
为了更好地促进睡眠，建议在睡前至少30分钟进行按摩，避免使用过重的力度，以免造成不适。如果按摩后感到不适，应及时就医。此外，如果睡眠问题持续存在，建议咨询医生，寻求专业的治疗建议。