提子通常含有丰富的维生素C、钾、抗氧化剂和纤维。这些营养成分有助于增强免疫系统、维持心血管健康、促进消化和预防某些类型的癌症。
提子中的维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害，同时促进胶原蛋白的生成，对皮肤健康至关重要。钾是维持心脏和肌肉功能所必需的矿物质，而纤维则有助于肠道健康，预防便秘。此外，提子还含有多种抗氧化剂，如白藜芦醇，这些物质被认为可以减少炎症和降低某些慢性疾病的风险。
在日常饮食中，适量食用提子可以作为营养均衡的一部分。然而，对于糖尿病患者或需要控制血糖的人来说，应注意提子中的糖分含量。在就医时，如果医生建议调整饮食，应遵循医嘱。