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维生素b什么时候吃最好

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

维生素B通常在早餐后服用效果较好。这是因为维生素B是水溶性维生素,需要通过饮食摄入,而早餐后人体新陈代谢较为活跃,有助于维生素B的吸收和利用。

维生素B包括多种类型,如B1、B2、B6、B12等,它们在人体中扮演着不同的角色。维生素B1有助于能量代谢,维生素B2对细胞生长和修复至关重要,维生素B6参与氨基酸的代谢,而维生素B12则对红细胞的生成和神经系统功能有重要作用。因此,早餐后服用维生素B可以确保这些维生素在一天中发挥最大效用。

在日常生活中,应保证均衡饮食,通过食物摄入足够的维生素B。如果需要额外补充,应在医生指导下进行。同时,定期体检,了解自己的营养状况,以便做出合理的补充计划。

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