大众养生网

维生素什么时候吃最好

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

通常,维生素的补充时机与个体的饮食习惯和身体状况有关。一般来说,维生素可以在早餐时服用,因为此时身体开始新的一天,对营养素的吸收和利用效率较高。

维生素分为水溶性和脂溶性两种。水溶性维生素如维生素B群和维生素C,因为它们在体内不易储存,所以建议在早餐时服用,以确保身体在一天中有足够的维生素供应。而脂溶性维生素如维生素A、D、E和K,由于它们能在体内储存较长时间,可以在晚餐时服用,因为晚餐通常含有较多的脂肪,有助于这些维生素的吸收。

在日常饮食中,应尽量通过均衡饮食来获取足够的维生素,避免过度依赖补充剂。如果需要服用维生素补充剂,应在医生指导下进行,避免自行盲目用药。同时,定期进行身体检查,以监测维生素水平,确保健康。

推荐文章

推荐问答