通常，叶酸在备孕期和孕早期摄入最为关键。叶酸是一种水溶性维生素，对孕妇和胎儿的健康至关重要，能够预防神经管缺陷等出生缺陷。
叶酸的摄入时机对于其效果至关重要。一般建议女性在计划怀孕前3个月开始补充叶酸，因为神经管在怀孕后的前几周内就开始形成，而许多女性在怀孕初期可能还不知道自己已经怀孕。此外，孕早期是胎儿器官发育的关键时期，叶酸的补充可以降低胎儿神经管缺陷的风险。除了备孕期和孕早期，整个孕期也建议适量补充叶酸，以支持胎儿的健康发育。
在日常生活中，除了服用叶酸补充剂，还可以通过食用富含叶酸的食物来增加摄入，如绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和全谷物等。如果已经怀孕或正在备孕，应咨询医生，根据个人情况制定合适的叶酸补充计划。在服用叶酸补充剂时，应遵循医嘱，不要自行增加剂量，以确保安全有效地补充叶酸。