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晚上九点睡觉好不好

吕娅萍 中医科 副主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

晚上九点睡觉通常被认为是一个健康的作息时间。这个时间点有助于身体在夜间进行自我修复和恢复,因为人体生物钟在晚上9点到11点之间逐渐进入休息状态。此外,早睡有助于减少夜间的光线暴露,从而促进褪黑素的分泌,这是一种帮助调节睡眠-觉醒周期的激素。

晚上九点睡觉的好处包括提高睡眠质量、增强免疫力、改善情绪和减少慢性疾病的风险。然而,每个人的生物钟和生活习惯不同,因此并非所有人都适合在晚上九点睡觉。例如,对于需要上夜班或有特殊工作安排的人来说,这个时间可能并不适合。在药物方面,如果存在睡眠障碍,医生可能会推荐使用如苯海拉明、扎来普隆或艾司唑仑等药物来帮助改善睡眠,但这些药物应在医生的指导下使用,以避免潜在的副作用和依赖性。

总之,晚上九点睡觉可能对大多数人来说是有益的,但应根据个人的具体情况和需求来调整。如果需要改善睡眠质量,建议咨询医生,并在医生指导下使用适当的药物。

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