通常，常吃莲花白可能对健康有益。莲花白，又称包菜，是一种常见的蔬菜，含有丰富的维生素C、膳食纤维以及多种微量元素，对促进消化、增强免疫力等方面有积极作用。
莲花白中的维生素C有助于增强人体抗氧化能力，减少自由基对细胞的损害，而膳食纤维则有助于促进肠道蠕动，预防便秘。此外，莲花白还含有一定量的钙、铁等矿物质，对维持骨骼健康和血液健康有积极影响。然而，莲花白属于十字花科蔬菜，部分人可能对其过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、呼吸困难等不适症状。
在日常生活中，适量食用莲花白是推荐的，但应注意个人体质差异，如有过敏反应应及时就医。对于蔬菜的摄入，建议多样化，以确保营养均衡。同时，对于任何食物，都应遵循适量原则，过量食用任何食物都可能带来不利影响。