通常，适量喝咖啡可以提神醒脑，增加工作效率。咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力。同时，适量饮用咖啡还有助于提高运动表现，因为咖啡因能够增加肾上腺素的分泌，从而提高肌肉的耐力和力量。
然而，过量饮用咖啡可能会带来一些不利影响。首先，咖啡因具有利尿作用，可能导致脱水，特别是在炎热的天气或运动后。其次，咖啡因过量还可能引起心悸、失眠和焦虑等不良反应。此外，长期大量饮用咖啡可能会增加骨折的风险，因为咖啡因可能干扰钙的吸收。对于孕妇和哺乳期妇女，过量咖啡因摄入还可能对胎儿或婴儿产生不良影响。
在日常饮食中，建议适量饮用咖啡，避免过量。如果出现不适症状，应及时减少咖啡摄入量。对于有特定健康问题的人群，如心脏病患者或骨质疏松症患者，应在医生指导下饮用咖啡。