通常，经期爬山可以作为轻度到中度的运动，有助于缓解痛经和改善情绪。然而，每个人的体质和反应不同，因此体验可能因人而异。
经期爬山的好处包括促进血液循环，帮助缓解经期不适，如腹胀和疼痛。此外，户外活动可以提升心情，减少经期常见的情绪波动。不过，经期身体可能会感到更加疲惫，因此爬山时应注意不要过度劳累。对于有严重痛经或月经量多的女性，爬山可能会加重不适感，甚至导致出血量增加。在这种情况下，应考虑选择更轻松的活动。
对于经期爬山，建议根据自身的身体状况和舒适度来决定。如果感到不适，应及时停止活动并休息。在经期，保持良好的个人卫生和适当的休息是非常重要的。如果经期不适症状严重，应及时就医，并在医生指导下采取适当的治疗措施。