体内湿气重可能是由于饮食不当、生活习惯不佳或环境潮湿等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.饮食不当：长期食用油腻、生冷、甜食等食物，可能导致脾胃功能受损，从而引起体内湿气过重。治疗时，可采用健脾利湿的方法，如服用薏苡仁、茯苓、白术等中药，以促进脾胃运化，减轻湿气。
2.生活习惯不佳：缺乏运动、长时间处于潮湿环境中，也可能导致体内湿气积聚。改善方法包括增加户外活动，保持居住环境干燥通风，以及适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，以促进气血流通，减少湿气。
3.环境潮湿：居住在湿度较高的地区，或长时间处于潮湿环境中，容易使体内湿气加重。改善措施包括使用除湿器、保持室内干燥，以及穿着透气性好的衣物，避免湿气在体内滞留。
除以上原因外，体内湿气重还可能与个人体质、遗传因素等有关。日常生活中，应注意合理饮食，避免过度劳累，保持良好心态。如症状持续，应及时就医，以免延误病情。