牙龈发炎肿痛可能是由于牙菌斑积累、牙周病或口腔卫生不良等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.牙菌斑积累：日常饮食后，食物残渣容易在牙齿表面形成牙菌斑，若不及时清洁，细菌繁殖可导致牙龈发炎。治疗时可使用氟化钠牙膏刷牙，并定期进行牙科检查和洁牙。
2.牙周病：牙周病是牙龈发炎的常见原因，长期不治疗可导致牙齿松动甚至脱落。治疗牙周病需使用抗生素如阿莫西林、甲硝唑和克林霉素等，同时配合牙周治疗。
3.口腔卫生不良：不良的口腔卫生习惯，如不刷牙或刷牙方法不正确，都可能导致牙龈发炎。改善方法包括使用软毛牙刷、正确的刷牙技巧和定期使用牙线。
除以上原因外，还可能与身体免疫力下降、糖尿病等因素有关。建议保持良好的口腔卫生习惯，定期检查牙齿，并在出现症状时及时就医。