背部骨头疼可能是由于肌肉拉伤、姿势不当或骨质疏松等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉拉伤：剧烈的运动或不当的举重都可能导致背部肌肉拉伤，引起疼痛。治疗通常包括休息、冷敷和使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚，以减轻炎症和疼痛。
2.姿势不当：长时间保持不良姿势，如久坐或弯腰驼背，可能导致背部肌肉紧张和疼痛。改善方法包括定期改变姿势、进行背部肌肉拉伸和加强锻炼。
3.骨质疏松：随着年龄的增长，骨密度可能下降，导致骨质疏松，从而引起背部骨头疼。治疗骨质疏松通常需要补充钙和维生素D，并可能需要使用双膦酸盐类药物，如阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠或伊班膦酸钠，以增强骨密度。
除以上原因外，还可能与慢性疲劳、关节炎等因素有关。日常应注意保持良好的姿势，适当锻炼，并在出现持续疼痛时及时就医。