通常，越睡越累可能是由于睡眠质量差、睡眠时间过长或睡眠环境不佳等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠质量差：睡眠过程中多次醒来或睡眠浅，可能导致身体和大脑得不到充分休息。改善方法包括调整睡前习惯，如避免咖啡因和电子屏幕，以及保持规律的睡眠时间。
2.睡眠时间过长：成年人每天睡眠超过9小时可能会导致身体感到疲劳。建议根据个人需要调整睡眠时间，保持在7到9小时之间。
3.睡眠环境不佳：噪音、光线过亮或温度不适都可能影响睡眠质量。改善睡眠环境，如使用遮光窗帘、降低室内温度和使用舒适的床垫，有助于提高睡眠质量。
除以上原因外，还可能与压力过大、身体疾病等因素有关。建议保持健康的生活方式，如适量运动和均衡饮食，并在出现持续疲劳时及时就医。