通常，脑子像浆糊、总是胡思乱想可能是由精神压力、睡眠不足或心理问题等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.精神压力：长期处于高压状态，可能导致大脑过度劳累，出现思维混乱。为了缓解压力，可以尝试进行放松训练，如深呼吸、瑜伽或冥想。必要时，医生可能会推荐使用抗焦虑药物，如阿普唑仑、丁螺环酮和劳拉西泮等，但应在医生指导下使用。
2.睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响大脑的休息和恢复，导致注意力不集中和思维迟钝。改善睡眠卫生，如保持规律的睡眠时间、避免晚上使用电子设备，有助于提高睡眠质量。在必要时，医生可能会建议使用助眠药物，如扎来普隆、艾司唑仑和美托洛尔等，但需遵医嘱用药。
3.心理问题：抑郁症、焦虑症等心理疾病也可能导致思维混乱和过度思考。寻求心理咨询和治疗，如认知行为疗法，可以帮助改善心理状况。对于抑郁症，医生可能会开具抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，但需在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与生活习惯、饮食不均衡等因素有关。建议保持健康的生活方式，均衡饮食，并在出现持续的脑部不适时及时就医。