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减肥期间可以吃核桃吗

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

一般而言,在减肥期间可以适量食用核桃。核桃富含健康的不饱和脂肪酸,如欧米伽-3脂肪酸,它们有助于维持心血管健康,并且可以提供持久的能量,帮助控制饥饿感。此外,核桃还含有蛋白质、纤维和多种维生素,对维持营养均衡有益。

在减肥期间,适量食用核桃可以作为健康脂肪的来源,但需注意其热量密度较高。例如,杏仁、榛子和腰果也是不错的选择,它们同样含有健康的脂肪和蛋白质,可以在减少碳水化合物和高糖食品的同时,提供必要的营养。重要的是,任何食物的摄入都应适量,并结合均衡的饮食和适量的运动。在食用这些坚果时,应在医生指导下或遵医嘱,以确保不会因过量摄入而影响减肥效果。

总之,减肥期间适量食用核桃是可行的,但应注意总体热量的控制,并结合其他健康食品和生活方式的调整。

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