孕早期通常可以适量食用洋葱。洋葱富含多种维生素和矿物质，有助于增强孕妇的免疫力和促进胎儿健康发育。然而，洋葱属于辛辣食物，过量食用可能会引起肠胃不适，因此建议孕妇适量食用。
孕妇在孕早期食用洋葱时，应注意以下几点：首先，选择新鲜、无霉变的洋葱；其次，烹饪时尽量采用蒸、煮等温和的烹饪方式，避免高温油炸；最后，可以搭配其他蔬菜一起食用，如胡萝卜、西红柿等，以增加营养的多样性。此外，孕妇在食用洋葱时，还应注意观察身体反应，如出现不适症状，应及时停止食用，并咨询医生。
总之，孕早期适量食用洋葱对孕妇和胎儿的健康有益，但应注意控制摄入量，并根据个人体质和反应进行调整。